Guida pratica alla pesistica

La rilevante attenzione che in questo momento si è concentrata sugli esercizi della pesistica olimpica ha indotto la FIPE a proporre una sorta di guida introduttiva. L'idea di presentare tali esercizi con l'ausilio di atleti beginner e intermedi, con alcune esemplificazioni a valenza tecnica più elevata di atleti nazionali, presenta caratteri di conformità con lo spirito che ha ispirato la realizzazione dell'opera: fornire precise linee-guida a chi si avvicina alla pesistica e nello stesso tempo offrire qualche strumento operativo in più a chi la pratica da poco. Con questo scopo si è voluto indicare un percorso che parte dal riscaldamento, passa per la didattica degli esercizi tecnici e che si conclude con le pratiche di defaticamento. Si è ritenuto inoltre opportuno proporre una significativa batteria di test di valutazione utili a tecnici e allenatori per definire le caratteristiche dei soggetti da preparare fisicamente, indicazioni sugli errori di esecuzione più frequenti e su quegli aspetti della pesistica che rendono la specialità particolarmente utile alla preparazione per gli altri sport. Una panoramica sulle attrezzature che vengono normalmente utilizzate nella pesistica contribuisce a rendere più chiaro il contesto ambientale nel quale ci si muove. Con QR code per l'eserciziario video online.


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Pesistica. Sport per tutti gli sport

Una caratteristica peculiare della pesistica è quella che, nonostante il passare del tempo, è capace di ringiovanire, di non lasciarsi rughe, ma al contrario, di sapersi adattare al tempo, alle esigenze dello sport moderno e di ogni atleta che vuole sviluppare la propria forza. È uno sport che ha dentro la \"forza\" Questo ringiovanimento è dato anche dal fatto che conosce bene la storia dell'uomo e dello sport, è tra le più antiche discipline al mondo ma, in particolare, è capace di allenare ogni sport essendo ancora oggi uno dei migliori sistemi conosciuti. Per tale ragione deve, inevitabilmente, mostrare freschezza ed appeal. In questo volume, è stata trattata la pesistica olimpica, ma non solo. Sono stati presi in considerazione tutti gli strumenti per trasferire questo modello di allenamento ad altri sport: dalla corretta tecnica di sollevamento, alla prevenzione e correzione degli errori, così come alla distribuzione del carico e dell'intensità di allenamento, prendendo in esame vari modelli di prestazione sportiva, consigliando per ognuno di loro il metodo di allenamento. Sono stati analizzati inoltre argomenti come la composizione corporea e l'influenza che la stessa ha sulla prestazione di forza, la prevenzione dei traumi, così come sono stati illustrati concetti di riabilitazione funzionale.


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Allenamento della forza e pesistica adattata agli sport di squadra

Gli esercizi di pesistica olimpica, slancio e strappo, godono ultimamente di elevata notorietà e si stanno diffondendo sempre di più in tutte le discipline che richiedono elevati livelli di potenza. A nostro avviso, tuttavia, viene commesso spesso un errore metodologico che consiste nel voler adattare i giocatori ai canoni della pesistica classica quando in realtà dovrebbe essere l'esatto contrario. Infatti, riteniamo più opportuno modificare gli esercizi di pesistica e adattarli alle diverse esigenze sia strutturali che prestative dei giocatori. Nella versione classica lo slancio e lo strappo vengono effettuati in appoggio bipodalico, sono monoplanari e non prevedono torsioni e rotazioni. Tutti gli sport di squadra, invece, si contraddistinguono per le azioni monopodaliche e multiplanari e per gli aspetti torsivi che ne caratterizzano il movimento. Inoltre, i carichi elevati tipici della pesistica classica rappresentano una condizione di rischio notevole soprattutto con atleti longilinei quali cestisti e pallavolisti.


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Il kettlebell. La pesistica del popolo, la forza per tutti

\"Kettlebell: la pesistica del popolo, la forza per tutti\" è il manuale didattico della Federazione Italiana Pesistica per i suoi istruttori di kettlebell, ma è rivolto anche a tutti gli atleti, amatori, professionisti ed appassionati in genere che vogliano comprendere a fondo l'utilizzo di questo antico attrezzo ginnico per la preparazione fisica. Il manuale contiene: un excursus storico; settanta esercizi con descrizione tecnica dettagliata; le metodiche di utilizzo di tale attrezzo con annessa ricerca scientifica a riguardo. Il manuale è supportato da un ricco apparato iconografico e per ogni esercizio è possibile accedere con il QRCode a brevi video esplicativi che fanno chiarezza sulle tecniche esecutive più corrette.


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Weightlifting. Sport for all sports

Una caratteristica peculiare della pesistica è quella che, nonostante il passare del tempo, è capace di ringiovanire, di non lasciarsi rughe, ma al contrario, di sapersi adattare al tempo, alle esigenze dello sport moderno e di ogni atleta che vuole sviluppare la propria forza. In questo volume, è stata trattata la pesistica olimpica, ma non solo. Sono stati presi in considerazione tutti gli strumenti per trasferire questo modello di allenamento ad altri sport: dalla corretta tecnica di sollevamento, alla prevenzione e correzione degli errori, così come, alla distribuzione del carico e dell'intensità di allenamento, prendendo in esame vari modelli di prestazione sportiva,, consigliando per ognuno di loro il metodo di allenamento. Sono stati analizzati inoltre argomenti come la composizione corporea e l'influenza che la stessa ha sulla prestazione di forza, la prevenzione dei traumi, così come, illustrati concetti di riabilitazione funzionale. L'allenamento della forza generale e specifico di ogni sport, non può non avere correlazione con il metodo di allenamento della pesistica, ne è convinta la FIPE (Federazione Italiana Pesistica), il suo staff tecnico e scientifico e la NSCA-ltalia; da tali convinzioni è nato questo volume destinato a tutti coloro i quali operano nell'ambito dello sviluppo forza.


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Dalle scienze motorie all'allenamento sportivo

Il libro, che riassume le conoscenze acquisite e le esperienze maturate negli anni dall'autore in qualità di tecnico sportivo e di ricercatore, intende fornire sia uno strumento di lavoro ai tecnici che si avvicinano al mondo del fitness e dell'allenamento sportivo, sia degli spunti di riflessione per chi già ha intrapreso questo percorso professionale. Tutto ciò che emerge dai più recenti studi delle scienze motorie viene trasferito nella pratica applicativa del mondo dello sport e del fitness. Si parte dall'anatomia e dalla fisiologia, dalle qualità fisiche dello sportivo, dalla teoria e dalla metodologia dell'allenamento e dalla valutazione funzionale, argomenti affrontati in maniera chiara ed esauriente, per poi \"scendere in campo\" con lo strappo e lo slancio della pesistica, gli esercizi in sala pesi con macchine, bilancieri, manubri e cavi, l'allenamento aerobico egli attrezzi del cardiofitness, i vari tipi di stretching e la pesistica paralimpica. Numerose illustrazioni accompagnano il testo, fornendo esempi visivi di quanto descritto.


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Il metodo distribuito. Il futuro dell'allenamneto della forza e dell'ipertrofia funzionale

L'allenamento della forza non può più essere semplicemente la ricerca di una bruta espressione di forza massimale e nemmeno l'appoggiarsi a fantomatici scientismi che non trovano sfogo nella pratica di alto livello. In questo libro si è cercato, pertanto, di portare alla luce il mondo dell'allenamento vero della forza: quello delle metodologie di pesistica e del powerlifting d'élite, rendendole comprensibili ed applicabili dal semplice appassionato al campione di livello nazionale. In questo volume troverete tutte le riflessioni, le idee, le intuizioni, le esperienze pratiche, le prove, i tanti errori, le certezze mutate nel tempo e le idee ancora da realizzare di un giovane allenatore di powerlifting che, grazie ad una visione piuttosto innovativa di allenamento funzionale, si è fatto largo nel mondo dell'allenamento della forza.


30.40 €
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Gli attrezzi per il corpo. Analisi muscolare degli esercizi con i pesi. Con DVD

Il presente manuale offre una iniziale introduzione agli elementi di fisica utili alla comprensione dell'attrezzistica e della attività fitness, alla struttura del muscolo e relativa meccanica di contrazione, alla terminologia specifica dei movimenti. Seguono capitoli specifici con sezioni ripetute su articolazioni, muscoli e, soprattutto, sui principali esercizi che vengono normalmente eseguiti nelle palestre, con pesi liberi, a carico naturale, con le più moderne macchine oleopneumatiche, comprese le attrezzature cardio: cyclette, runner. Per ogni esercizio viene indicata la corretta esecuzione e ne viene tracciata l'analisi degli interventi muscolari. In particolare i capitoli specifici riguardano le cosce, le gambe, il dorso e le spalle, il petto, l'addome, il braccio e l'avambraccio e sono abbondantemente corredati da foto e disegni esplicativi. Gli argomenti di chiusura sono rivolti agli esercizi di pesistica, alla valutazione dell'allungamento muscolare, al cardiofitness e alle tecniche di muscolazione alternative.


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Storia e leggenda dello sport milanese. Le attività fisico-sportive dal 1735 al 1915

Appassionati di vicende sportive e cultori della storia, preparatevi a un viaggio lungo due secoli per terra, per acqua e nel cielo di una Milano in continua e impetuosa trasformazione. Ci sono, ad aspettarvi, 89 storie per ricostruire altrettanti eventi che contrassegnano la nascita e lo sviluppo delle attività fisico-sportive in città e provincia, ciascuno narrato con il linguaggio dei giornali dell'epoca, in un gioco aperto di rimandi che permette di scegliere tra la lettura lineare e impagabili itinerari tematici. Dall'equitazione al nuoto, dal pattinaggio al calcio, dalla lotta libera alla pesistica, dal rugby al pugilato, dal tennis agli sport motoristici, nautici e dell'aria, dal ciclismo al golf, dal podismo alla pesca e tanto altro ancora, questo è il testo più completo mai scritto sulla nascita e sullo sviluppo dello sport a Milano e provincia, con qualche \"puntata\" nel resto della Lombardia e fino a Torino e in Emilia. Completano l'opera dieci percorsi che conducono per mano il podista della storia attraverso i siti archeologici dello sport di Milano.


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